Βρετανική μελέτη: Η μικρή απώλεια βάρους μετά τα 50 ωφελεί την καρδιά
Νέα βρετανική έρευνα συνδέει την απώλεια πάνω από 5% του βάρους στις αρχές της δεκαετίας των 50 με ευνοϊκότερη καρδιαγγειακή πορεία, ενώ η αύξηση βάρους επιταχύνει την επιδείνωση βασικών δεικτών.
Η απώλεια ακόμη και ενός μικρού ποσοστού του σωματικού βάρους μετά τα 50 μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην καρδιά για πολλά χρόνια, σύμφωνα με νέα βρετανική έρευνα. Αντίθετα, η αύξηση βάρους στη μέση ηλικία φαίνεται να επιταχύνει την επιδείνωση βασικών δεικτών υγείας.
Οι ερευνητές εξέτασαν πώς οι μεταβολές του βάρους στις αρχές της δεκαετίας των 50 επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία σε μεταγενέστερα στάδια της ζωής.
Τα δεδομένα της μελέτης
Η ανάλυση βασίστηκε σε στοιχεία της βρετανικής έρευνας National Child Development Study, η οποία παρακολουθεί περίπου 17.500 ανθρώπους που γεννήθηκαν την ίδια εβδομάδα του 1958. Από αυτούς, 6.309 συμμετείχαν σε ιατρικό έλεγχο στις αρχές της δεκαετίας των 60.
Οι επιστήμονες συνέκριναν το μεγαλύτερο βάρος που είχαν καταγράψει οι συμμετέχοντες ανάμεσα στα 23 και τα 42 έτη με το βάρος τους μεταξύ 50 και 55 ετών. Κατόπιν εξέτασαν τις μεταβολές στην αρτηριακή πίεση, στην HDL («καλή») χοληστερόλη και στους δείκτες φλεγμονής.
Ως απώλεια ή αύξηση βάρους θεωρήθηκε μεταβολή μεγαλύτερη από 5% που διατηρήθηκε στον χρόνο. Για ένα άτομο 90 κιλών, αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 4,5 κιλά.
Τι έδειξαν τα αποτελέσματα
Όσοι έχασαν περισσότερο από 5% του βάρους τους στις αρχές της δεκαετίας των 50 είχαν ευνοϊκότερη καρδιαγγειακή πορεία. Η αρτηριακή πίεση, η καλή χοληστερόλη και οι δείκτες φλεγμονής μεταβάλλονταν με ρυθμό παρόμοιο με εκείνον των ανθρώπων που διατηρούσαν υγιές βάρος.
Τα οφέλη ήταν πιο εμφανή στους υπέρβαρους συμμετέχοντες που κατάφεραν να χάσουν βάρος. Μέχρι τα 62 έτη, η αναλογία λίπους προς άλιπη μάζα στο σώμα τους είχε φτάσει σε επίπεδα αντίστοιχα με της ομάδας υγιούς βάρους.
Διαφορετική ήταν η εικόνα για όσους πήραν βάρος στην ίδια ηλικιακή περίοδο. Σε αυτούς καταγράφηκε ταχύτερη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, των λιπιδίων του αίματος και των δεικτών φλεγμονής, καθώς και ταχύτερη μείωση της καλής χοληστερόλης. Οι επιβαρύνσεις ήταν εντονότερες σε όσους είχαν ήδη παχυσαρκία ή την εμφάνισαν κατά τη διάρκεια της μελέτης και συνέχισαν να παίρνουν βάρος.
Τα ευρήματα για τις επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις βάρους παρουσιάζουν επίσης ενδιαφέρον. Άτομα με παχυσαρκία που έχασαν κιλά και στη συνέχεια τα ξαναπήραν εμφάνισαν δυσμενέστερες μεταβολές στην καλή χοληστερόλη, στη φλεγμονή και στο μακροχρόνιο σάκχαρο αίματος.
Οι συστάσεις των ειδικών
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η διατήρηση της μυϊκής και της οστικής μάζας αποκτά ιδιαίτερη σημασία με την πρόοδο της ηλικίας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των μυών, ακόμη και όταν δεν υπάρχει σημαντική απώλεια βάρους.
Συστήνεται επίσης ισορροπημένη διατροφή με περισσότερα όσπρια, φυτικές ίνες, ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, και περιορισμό των πρόσθετων σακχάρων, των τηγανητών και των επεξεργασμένων υδατανθράκων.
Το βασικό συμπέρασμα της έρευνας είναι ενθαρρυντικό: η προσπάθεια βελτίωσης του σωματικού βάρους και των καθημερινών συνηθειών μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία ακόμη και μετά τα 50.
